Úvod: Ako som prestal fajčiť a ako to zvládneš aj ty.

Zhruba pred rokom som prestal fajčiť. Už druhýkrát a verím, že tentoraz natrvalo. Predpokladám, že o nefajčení uvažuješ aj ty. V texte ti poskytnem komplet informácie ako sa podarilo prestať mne a to tak, aby sa z teba stal nefajčiar nielen jednoducho no najmä bez strachu a paniky z absťáku. 

 

Fajčiť som začal niekedy v 16. či 17. Rokoch. Paradoxne v čase, keď som aktívne hrával futbal za jeden z dvoch hlavných tímov u nás v meste a ako mladý športovec som mal slušnú kondičku. K prvým cigaretám som sa dostal cez otcovu bundu zavesenú u nás v byte na chodbe. Pred odchodom na tréning som si z nej občas jednu zobral. Či už so zvedavosti, či z rebélie, alebo len tak, keďže boli k dispo. Na autobusovej zastávke som ju dospelácky vyfajčil a cigarety sa pomaly stávali súčasťou mojej každodennej bežnosti.

 

To bolo povedzme niekedy v rokoch 93/94. V tom čase to bol úplne iný svet a začať v ňom s cigaretami už ako mládežník bolo jednoduché. Bežne som si vedel kúpiť kusovku v trafike (jednu samotnú cigaretu v novinovom stánku). Predavačka sa nezaujímala o to, koľko mám rokov, či mi predáva niečo nezákonne, či to zdaní…

 

Dnešné regulácie vtedy prakticky neexistovali. Fajčilo sa doma v bytoch, na úradoch, v reštaurácii, vo vlakoch, v divadlách, v školských kabinetoch, v práci na poradách… fajčenie bolo to prirodzené a my sme boli deti tej doby. 

 

Myšlienkami sa vraciam späť do detstva a myslím že moja cesta k cigaretám bola nechcene predpripravená ešte o kus predtým, ako som ich našiel v otcovej bunde. Otec nám s bratom v dobrej viere a z lásky, ešte v časoch komunizmu,  keď hračiek nebolo toľko ako dnes vyrobil robota z prázdnych cigaretových škatuliek Marlboro. Pre mňa modrého a bratovi červeného.

Ten robot bol totálna kreatívna hračka – dokonalý výtvor z niečoho, čo by dnes skončilo v koši. No vtedy to boli iné časy. Všetko, čo malo zahraničné logo – škatuľky od cigariet, obaly od čokolád, plechovky, nálepky na banánoch – sa zbieralo ako vzácnosť. A my sme mali doma Marlboro robotov, WOW!

 

Asi práve v tom čase sa vo mne začala podvedome kreovať záľuba smerom k tabaku. Fajčenie sa mi spojilo s niečím “západným” – výnimočným, kreatívnym – cez symboly a logá.

 

Prvýkrát som s cigaretami prestal v dobe, keď som žil v Spojenom kráľovstve. Prišiel som sa tam v slovenskej prisťahovaleckej vlne niekedy okolo r. 2004. Vtedy v UK stála krabička 7,50 £– zatiaľ čo doma na Slovensku vyšla na menej než 30 slovenských korún (cca. 0,50 €). Ten rozdiel bol šialený a prestal som zo dňa na deň. Easy!

 

V tom čase som pracoval ako croupier a každý večer mi na Blackjacku alebo rulete fajčili Angláni priamo do tváre. NO problem. Mal som set sakra silný dôvod prečo nefajčiť. Žiadne veľké plánovanie či prípravy, žiadne absťáky – jednoducho som si povedal že končím, dofajčil som poslednú krabku a hotovo. 

Po cirka troch rokoch prišla s prácou v casine na zaoceánskych výletných lodiach ďalšia fajčiarska kapitola. Vždy keď sme boli v medzinárodných vodách (12 námorných míľ od pobrežia), pre posádku sa otvoril duty free shop v ktorom stáli cigarety iba 1$!  A tak som znova začal. Krabička sem, krabička tam… opäť odznova. Tak to pokračovalo ďalších X rokov až do 28. Októbra 2024 a odvtedy nefajčím!

 

Druhýkrát prestať už tak ľahké nebolo a nie je to jednoduché ani teraz po roku. Aj práve preto som sa rozhodol podeliť o svoju skúsenosť a v rámci pomoci ďalším fajčiarom – ako si TY.

 

Nie som odborník na nikotínovú závislosť a užívanie tabakových výrobkov, no mám v tom cirka 30 ročnú prax a úspešne (2X) som prestal. Verím, že ti práve moja osobná skúsenosť pomôže a dodá odvahu skoncovať s fajčením jednoducho a najlepšie natrvalo. 

Spolu ťa prevediem tým, čo mi na fajčení už ku koncu vadilo a dlhý čas som si to nepriznával. Dotknem sa úplne racionálnych dôvodov, pre ktoré som s fajčením stále neprestával a napokon ti ukážem kľúčové body, ktorými si musíš prejsť aj TY, ak chceš teda prestať:

 

1. Budeš musieť chcieť prestať.
2. Budeš musieť nájsť silný dôvod.
3. Budeš to musieť správne načasovať.
4. Priprav si pomôcky na prekonanie absťáku.
5. …a  budeš sa musieť bez cigariet naučiť fungovať “natrvalo”.

 

Know-how ako sa to podarilo mne ti podám verím že jednoducho, bez vyvolávania paniky a strachu s abstáku. Ten je pre fajčiarov pri odvykaní ( a bol aj pre mňa) hlavným strašiakom – no v podstate zanedbateľným.

 

Prestať fajčiť sa dá a ja TI neskutočne držím palce,

Roman.